Male promjene za zdraviji život

Promjene su teške i često se u ubrzanom svakodnevnom životu čine nemoguće. No nekad su potrebne i samo male promjene kako biste vodili zdraviji život.

Ukrasite svoj tanjur
Jedno istraživanje koje je trajalo 14 godina, pokazala je da muškarci koji u svojoj prehrani unose mnogo voća i povrća smanjuju rizik obolijevanja od raka debelog crijeva. A kako da to postignete – nikad nemojte jesti obrok, a da ne sadrži voće ili povrće. I da, pomfri se tu ne ubraja.

Nikad bez doručka
Istraživanja su pokazala da osobe koje svaki dan konzumiraju doručak, ne samo da imaju vitkije tijelo i konstantu kilažu, nego su i zdraviji. Znači prije kave, uvijek dobro i zdravo doručkujte.

Moć rajčice
Dva do četiri jela tjedno koja sadrže u sebi rajčicu ili njene prerade, smanjuju rizik obolijevanja od raka prostate za čak 34 posto.

Ne zaboravite ribu
Barem jednom tjedno na vašem tanjuru se treba naći riba. Ona je bogata omega tri kiselinama koje su neophodne vašem tijelu.

Pumpaj
Ako imate problema s donjim dijelom leđa, vrijeme je za trbušnjake. Jaki trbušnjaci ublažuju tegobe za čak 75 posto.

Sretan brak
Ako živite u nesretnom braku skraćujete svoj život za čak 35 posto, što znači za otprilike četiri godine. Zbog toga – ili poradite na svom braku ili van iz njega.

Vježbajte
Istraživanje je pokazalo da 40 minuta vježbanja smanjuje stres. Vježbanje na dnevnoj bazi djeluje efektnije nego antidepresivi poput Prozaca.

Izvor: Budi.In