Provjerite da li vam nedostaje kalijum i spriječite bolest na vrijeme!
Kalijum je važan mineral koji je neophodan za pravilan razvoj mišića, zdrav nervni sistem i rad srca, a evo kako da prepoznate da li patite od nedostatka ovog minerala, piše “Lepa & srećna“.
Nedostatak kalijuma je oboljenje koje se stručno naziva hipokalijemija, a simptomi koji ukazuju na ovu bolest često mogu greškom biti pripisani drugim oboljenjima od kojih pacijent boluje. Bol u mišićima je jedan od glavnih simptoma za nedostatak kalijuma, pa često ne možemo da se bavimo željenim aktivnostima ili nemamo energije. Takođe, manjak kalijuma uzrokuje da se kalcijum više izbacuje preko mokraće što može ugroziti zdravlje kostiju.
Nutricionisti ukazuju i na mnoge druge simptome kao što su: stalan osjećaj umora, zatvor i problemi sa varenjem, visok krvni pritisak, vrtoglavica i malaksalost. Ukoliko imate neke od ovih simptoma obavezno idite kod doktora, ali probajte i da ubacite u jelovnik namirnice koje sadrže kalijum, a to su: banane, cvekla, sok od šargarepe, pasulj, jogurt, suhe šljive, paradajz sos, slatki krompir, mlijeko i spanać.
