Koju vrstu povrća biste trebali jesti ukoliko pokušavate izgubiti kilograme

Istraživanja su pokazala da zeleno povrće smanjuje rizik od srčanih bolesti, snižava krvni pritisak i nivo holesterola, a najnoviji podatak je taj da vam može značajno pomoći ukoliko pokušavate izgubiti kilograme.

Špinat je naročito korisna zelena namirnica u procesu mršavljenja, prenosi Eat This, Not That. Glavna prednost je ta što je špinat niskokaloričan: 100 grama sadrži samo 23 kalorije.

Drugi razlog zbog kojeg je špinat idealan za mršavljenje je taj što ima malu količinu ugljikohidrata. Prema istraživanju Healthlinea, 100 grama špinata sadrži samo 3,6 grama ugljikohidrata.

“Činjenica je da je smanjnje unosa ugljikohidrata ključno za gubitak kilograma. Konzumiranje špinata je odličan način da balansirate unos povrća i dijetu s malo ugljikohidrata”, kazala je nutricionistkinja Jenny Champion.

Špinat je bogat vlaknima, tako da možete biti sigurni da ćete dugo biti siti i imati redovnu stolicu. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ne trebate konzumirati pretjeranu količinu zelenog povrća.

Neki od negativnih efekata koje morate imati na umu su: otežavanje procesa mršavljenja, stvaranje bubrežnog kamenca i usporen rad štitne žlijezde.

Dakle, Champion je navela da je dovoljno jesti jednu šoljicu špinata dnevno kako biste dobili sve potrebne hranjive sastojke. KLIX

Objava Koju vrstu povrća biste trebali jesti ukoliko pokušavate izgubiti kilograme pojavila se prvi puta na Radio Srebrenik.

Powered by www.Srebrenik.net

Također provjerite

Kraljevska Desetka 2024

Intervju s jednim od organizatora “Kraljevske desetke”: Trka koja podiže ljestvicu svake godine

Edis Kavgic: Naš cilj je svake godine unaprijediti trku u svim aspektima. Ove godine smo podigli standarde i vjerujemo da je ovo bila najbolja Kraljevska desetka do sada. Ipak, već radimo na planovima za 2025. godinu kako bismo trku podigli na još viši nivo. Poruka građanima: Htjeli bismo se posebno zahvaliti svim građanima na razumijevanju u vezi s potpunom obustavom saobraćaja tokom trke. Njihova podrška je važna za uspjeh ove manifestacije. Kraljevska desetka još jednom je pokazala da je događaj koji raste iz godine u godinu, privlači sve veći broj trkača i oduševljava publiku i goste, postavljajući Srebrenik na kartu važnijih sportskih dešavanja u regiji.

OGUS Srebrenik 2024 - Semir Jahic

Nezaboravna noć: Semir Jahić i njegovi gosti oduševili publiku u Srebreniku

Na prepunom trgu Alije Izetbegovića u Srebreniku održan je koncert u okviru manifestacije OGUS 2024, …