Tvrđava Gradina Srebrenik

Dijeta sa jagodama: Za 4 dana, 3 kilograma manje

Jagode su izuzetno bogate C vitaminom. Kada je u pitanju folna kiselina - jagoda je u tom slučaju apsolutni lider. Takođe, ovo voće je antiseptik i odlično pomoćno sredstvo u kozmetici, odlično deluje i kod problema sa desnima i respiratornih problema, kao i protiv povišenog krvnog pritiska. Na pshološkom planu smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.

PRVI DAN

Doručak: Voćna salata. Uzmite 250 gr jagoda, operite ih i isijecite na kriške. Polovinu jabuke isijecite na kockice, a pola banane - na kolutiće. U velikoj činiji lagano pomešajte sve sastojke uz dodatak jedne kašičice meda i 50 gr nezaslađenog jogurta.

Užina: Šejk. Izmiksirajte 100 grama jagoda i 1 dl nemasnog mlijeka, dodajte 1/2 kašičice meda i 50 ml negazirane mineralne vode. Dobićete toliko potrebnu energiju, malo kalorija a osećaj gladi će odlepršati.

 

Ručak: Salata. Potrebno je:

150 gr jagoda
parče ćurećih grudi
100 gr krastavca
300 gr špargle
10 gr peršuna
20 gr mljevenih oraha
1 kašike soka od limuna
6 kašika čorbe od povrća
kašičica maslinovog ulja

Očistite špargle, isijecite na komade, kuvajte dok ne budu sasvim meke. Jagode operite i isijecite na krugove. Isijecite i krastavac na kriške a obarene ćureće grudi na trake. Sve to pomešajte u velikoj činiji. Preko toga sipajte sos napravljen mešanjem soka od limuna, šest kašika čorbe i maslinovog ulja. Pospite orasima po želji i ukusu.
Užina: Jogurt sa jagodama. Izmiksirajte 100 gr jagoda, 1 dl malomasnog jogurta sa kašičicom meda.

Večera: Salata. Pomešajte veći kuvani krompir, glavicu sitno seckanog crnog luka, 1 mali kuvani celer, 1 dl jogurta, 50 gr nemasnog sira i lišće peršuna. Ukus po želji doterajte sokom od limuna, solju i biberom.
DRUGI DAN

Doručak: 2 kriške integralnog hljeba premazanog malomasnim sirom.

Užina: Pire. Od 200 grama jagoda napravite pire, pomešajte sa različitim bobicama, dodajte 1 kašičicu maslaca i kašičicu meda.
Ručak: Salata. U velikoj činiji pomešajte sitno seckane jagode (100 gr), pola zelene salate, paradajz, papriku, nemasni sir (50 gr), jogurt (1/2 dl), sok od limuna, soli po ukusu, tost od kriške integralnog hljeba.

Užina: Koktel. Mešavinu soka od jagoda (1 dl), nemasnog jogurta (1 dl) i soka od ananasa (1/2 dl).

Večera: Palačinke sa jagodama. Palačinke pecite u teflon tiganju i služite sa kremom od izgnječenih jagoda, mladog sira i kašičice meda.

TREĆI DAN

Doručak: Energetsko "punjenje". Ovsena kaša sa dodatkom pola decilitra soka od jabuke, pola banane i 100 gr kolutića jagoda.

Užina: Koktel. Izmiksirajte 1 dl niskokaloričnog jogurta, 100 gr jagoda i kašičicu meda.

Ručak: 200 gr svežih jagoda a zatim karfiol. Manju glavicu karfiola obarite u vodi, pa zatim premažite sa kašičicom putera, a onda pospite komadićima sitnoseckane šunke.

Užina: Mješavina po 1 dl soka od pomorandže i jagoda sa kašičicom meda.

Večera: Pire. Od veće barene šargarepe i jednog barenog krompira uz dodatak mleka (koliko je potrebno da se dobije vazdušast pire). Dodajte i kašičicu maslaca i malo vode. Dobro promešajte. Sipajte pire u vatrostalnu posudu, preko njega stavite kolutove paradajza i paprike isečene na trake. Pospite sa kašikom parmezana a po želji dodajte prstohvat bosiljka (ili, ako više volite, origana). Zapecite u rerni 15 minuta. Uz ovaj pikantni pire se konzumira mešavina gustog soka od jednog paradajza i 100 gr jagoda (radi boljeg ukusa dodajte i malo bibera).
ČETVRTI DAN
Doručak: 2 kriške integralnog hljeba, sa namazom od nemasnog sira i 50 gr jagoda.

Užina: Multivitaminski miks. Izmiksajte jednu pomorandžu, jednu jabuku i 100 gr jagoda. Dodajte kašičicu meda i još malo miksajte.

Ručak: Riba. Najbolje bi bilo da to bude pastrmka, lagano dinstana sa crnim lukom, začinjena peršunom i kriškama limuna. Na ribu stavite i kolutove od 50 gr jagoda i po želji malo senfa.
Užina: Koktel. U blender ubacite 150 gr jagoda, kašičicu meda, sok od jednog limuna, i 1 dl vode. Po želji možete "obogatiti" ovaj napitak i dodavanjem 1/2 dl nemasnog jogurta.

Večera: Salata. Dok pečete jedan veći krompir u rerni napravite u blenderu mešavinu od sveže šargarepe, paprike, lista celera i soka od limuna. Neka liči na pastu. Posebno pomešajte nekoliko većih jagoda, 50 gr nemasnog sira i 1 dl jogurta. Opet napravite pastu, ali nešto ređu. Skinite pažljivo ljusku sa pečenog krompira pa ga prekrijte prvim (gušćim) namazom, a zatim prelijte i ređim namazom.

**SAVEJTI**

Dijeta je bazirana na svježim namirnicama - zato obratite pažnju prilikom kupovine na kvalitet

Ako ste zaposleni od 9 do 17 - najbolje je da dijetu počnete u petak. Time ćete preskočiti samo dva ručka, a rezultati će biti slični.

Pijte najviše 2 šoljice kafe dnevno, a uz svaku šoljicu obavezno i čašu vode

Također provjerite

Butter Chicken - specijalitet indijske kuhinje

Butter Chicken: Jedan Recept Zbog Kojeg Se Vode Sudski Sporovi

Butter chicken, poznat i kao *murgh makhani*, jedno je od najpopularnijih jela indijske kuhinje. Njegova bogata kremasta tekstura i složeni okusi čine ga omiljenim jelom širom svijeta. Međutim, njegovo porijeklo je predmet spora koji je doveo do sudskih tužbi.

Temperature Bosna

Izdato narandžasto upozorenje zbog visokih temperatura i visokog UV indeksa

NARANDŽASTO upozorenje zbog visokih temperatura i UV indeksa Federalni hidrometeorološki zavod BiH izdao je NARANDŽASTO …

Komentariši

Srebrenik.NET
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.