Budući da nas ovog ljeta prate velike vrućine a koje možemo očekivati i u narednih nekoliko dana, korisno je znati kako spriječiti njihove negativne posljedice na zdravlje.
Rizične grupe stanovništva koje su posebno osjetljive na visoke temperature su hronični bolesnici, starije osobe, djeca i trudnice zbog čega zahtijevaju posebnu pažnju pri provođenju zaštitnih mjera, ali i ostali koji najveći dio dana provode na otvorenom, takođe se izlažu opasnosti od štetnog djelovanja visokih temperatura.
Ministarstvo zdravstva i Zavod za javno zdravstvo Tuzlanskog kantona upozoravaju stanovništvo i preporučuju zaštitne mjere sprečavanja i preveniranja oštećenja zdravlja uslijed djelovanja visokih temperatura zraka:
- Ne izlagati se vrućini, izbjegavati boravke na otvorenom u najtoplijem periodu dana (10-17 sati), te izbjegavati naporan fizički rad,
- Rashladite tijelo (tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi),
- Odjeća treba da bude od prirodnih materijala, široka, poželjno bijele boje, glavu zaštititi šeširom ili kapom i obavezno koristiti sunčane naočale sa adekvatnom UV zaštitom,
- Unositi dnevno 2l tekućine, te izbjegavati alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. U ishrani povećati količine voća i povrća, da bi se nadoknadio gubitak mineralnih soli; preporučuje se ishrana sa nešto povećanim sadržajem bjelančevina (riba, piletina, nemasno meso, mlijeko i mliječni proizvodi), jer se time smanjuje potrošnja ugljenih hidrata, a time i zamaranje i iscrpljenost;
- Sobnu temperaturu držite ispod 30 stepeni danju i 24 stepena noću, koristite hladniji noćni zrak, objesite mokre peškire, uz uključen uređaj za rashlađivanje zatvorite vrata i prozore. Klima uređaji bi trebali biti podešeni na do 7 stepeni hladnije nego vani jer inače izlazak vani izaziva preveliki šok za organizam. Ne zaboravite na redovito održavanje klima uređaja,
- Pri direktnom izlaganju sunčevim zracima i prilikom boravka u vodi obavezno koristiti kreme s visokim zaštitnim faktorom (naročito za djecu), nanositi ih svaka 2-3 sata, te izbjegavati sunčanje u intervalu od 11-15 sati,
- Hronični bolesnici trebaju redovito uzimati propisane lijekove, kardiovaskularni bolesnici regulirati i kontrolirati krvni pritisak, a bolesnici oboljeli od šećerne bolesti kontrolirati i regulirati šećer u krvi;
- U slučaju pojave glavobolje, mučnine, povraćanja, vrtoglavice, grčeva, hladne i vlažne kože, raširenih zjenica, ubrzanog pulsa obavezno se javiti ljekaru.
U slučaju prekomjernog izlaganja visokim temperaturama dolazi do pojave karakterističnih simptoma toplotne iscrpljenosti, sunčanice, toplotnih grčeva i u najgorem slučaju toplotnog udara.
Sunčanica nastaje zbog direktnog djelovanja sunčevih zraka na tjeme i nezaštićenu poglavinu, zbog čega se javljaju glavobolja, nesvjestica, mučnina i povraćanje, a temperatura raste iznad 40 stepeni C. U tim slučajevima je neophodno, hladiti poglavinu mokrim peškirima, boraviti u prostoru zaštićenom od sunca, a kod pogoršanja simptoma javiti se ljekaru.
Toplotni grčevi nastaju zbog prekomjernog znojenja i gubitka minerala iz krvi. Manifestuje se grčevima nakon izrazitog fizičkog napora pri visokim temperaturama. Do popuštanja bolova i grčeva dolazi ako se osobi da da pije vodu sa dodatkom soli.
Toplotni udar kao najozbiljnija komplikacija izlaganja visokim temperaturama, se očituje opštom slabošću, malaksalošću, glavoboljom, mučninom i povraćanjem, padom krvnog pritiska, ubrzanjem pulsa, nesvjesticom i gubitkom svijesti. Osobu je potrebno smjestiti u hladnu i zamračenu prostoriju uz neophodno mirovanje, simptomatsku terapiju i nadoknadu tekućine. Obavezno se javiti ljekaru.
(RTV Slon)
